Kopfschmerzattacke (Migräne)

"Heute ist wieder einer der verdammten Tage, die ich kaum ertrage und mich ständige selber frage: warum mich heute diese starken Kopfschmerzen plagen?“ Da mich diese Frage jedoch nicht weiter bringt, verwerfe ich sie und versuche mich trotz starker Kopfschmerzen abzulenken und vor allem zu BEWEGEN! Als Erstmaßnahme klebe ich mir ein Schmerzpatch, das FREEDOM Super Patch in den Nacken und das VICTORY Super Patch in die Nähe der Schmerzen, in dem Fall zwischen Hals und Schulter direkt auf den Trapezmuskel. Bereits nach wenigen Minuten spüre ich eine leichte Besserung der Kopfschmerzen und eine leichte Entspannung des Nackens und der Muskulatur drum herum.

Auch wenn es mir trotz Schmerzlinderung durch die beiden Super Patch extrem schwer fällt meinen Hintern ins Fitnessstudio zu bewegen, überwinde ich meinen inneren Schweinehund und gehe nicht aufs Sofa oder ins Bett, sondern fahre ins Gym, da ich genau weiß: nach einem leichten Training geht es mir mit den Schmerzen besser. Erstens bin ich unter Menschen und abgelenkt und zweitens löst die Bewegung zusätzlich zu den Super Patch meistens die so stark angespannte Muskulatur im Nacken, dem Rücken und der Brustwirbelsäule. Logischerweise ist mit starken Schmerzen kein richtiges Krafttraining möglich, aber darum geht es im Moment auch nicht.
Nach ein paar Übungen zum Dehnen der Brustwirbelsäule mittels TRX-Bändern, leichten Gewichten um die Schultern in Bewegung zu bringen, Dehnübungen auf der Matte und Übungen mit dem Pezziball fühle ich mich deutlich besser.

Wie vermutlich jeder von euch weiß, sind Entspannung, Bewegung und Ablenkung drei sehr wichtige Säulen im Umgang mit chronischen Schmerzen. Bei starken Schmerzen ist es allerdings kaum möglich zu entspannen, egal welche Entspannungstechnik man versucht anzuwenden, da der Schmerz übermächtig ist.
Ablenkung und Bewegung gehen allerdings IMMER, egal wie stark die Schmerzen sind. Klar, unser Verstand will uns einreden, dass Bewegung mit so starken Schmerzen auf gar keinen Fall möglich ist, das stimmt aber nicht. Probiert es aus, Bewegung und Ablenkung funktionieren immer, egal was das Ego plappert.

Zusätzlich habe ich meinen Körper mit einer extra Portion Magnesium (GUYABANO Magnesiumöl) und Elektrolyten unterstützt, da er bei extremen Schmerzen gefühlt die doppelte Menge Mineralien verbraucht.